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腎臓の健康維持に良い食べ物とは?

腎臓の健康維持に良い食べ物とは?

 

腎臓は老廃物の排出や血圧の調節、血液や骨を作るなど、健康的な生命活動にとって欠かせない役割を担っている重要な臓器のひとつです。

 

しかも、腎臓の機能が低下してしまうと、各働きが悪くなるだけでなく、腎臓の状態が悪くなるほど回復が望めません。さらに合併症などのリスクもあります。

 

いきいきと日常生活を送るためにも、日常生活から腎臓に良い成分を摂るように心がけましょう。

 

前回紹介しましたが、「アスタキサンチン」が有効成分のひとつです。

 

アスタキサンチンはカニやエビなど甲殻類に多く含まれている成分です。赤い色素成分で、強力な抗酸化作用があり、血流を良くして腎機能を助けてくれます。

 

ただし、甲殻アレルギーの方は摂取を控えてください。

 

同じように海のもので「しじみ」も、腎機能を高めるためにおすすめの食べ物です。

 

しじみは、オルニチンやタウリン、亜鉛など、腎機能の健康に必要な栄養をたっぷりと含んでいます。

 

オルニチンはアンモニアを解毒し、タウリンは血圧の安定に、亜鉛は血糖値を下げるなど、それぞれが腎機能を助ける働きがあります。また、肝臓にも良い食べ物として知られています。

 

腎機能は「ハトムギ」も、良い食べ物です。ハトムギは老廃物を体外に排出したり、利尿作用もあります。

 

どちらも腎臓が担っている役割なので、ハトムギを摂ることで腎機能を助けることができます。

 

ハトムギはお茶でも摂れますが、おかゆなどで摂ることもできます。しかも、メラニンを排出する働きもあるので、美白にも効果が期待できます。

 

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腎臓の健康維持に良い食べ物とは?

クレアギニンEXの特徴

生命活動において重要な腎臓に効く! クレアギニンEXでは、ノコギリヤシやペポカボチャ、シトルリン、トコフェロールなど29種類の厳選された腎臓に有効な成分をブレンドしています。 各々の作用が相乗し、腎臓の働きをサポートします。腎機能の低下を感じている方に、数値が不安な方におすすめのサプリメントです。

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評価 評価5
成分 ノコギリヤシ、ペポカボチャ、シトルリン、トコフェロールなど
クレアギニンEXの総評

(50代/男性)
毎日愛飲しています。続けているうちに、尿切れがよくなりました。 またそれだけではなく、体の調子が良くなったと思います。
(60代/男性)
何度も何度も夜中にトイレに起きて、朝起きると疲れがとれきれていなかったのですが、最近はしっかり朝まで眠れるようになりました。

 

腎臓の健康維持に良い食べ物とは?

きなりの特徴

腎臓の数値も、生活習慣病も気になる…。そんな方におすすめのサプリメントがきなりです。 日々の食生活で不足しやすいオメガ3系脂肪酸をはじめ、血液サラサラ成分が高配合されています。 DHAやEPAは青魚に多く含まれる成分で血液サラサラ効果があり、腎臓の数値をはじめ、生活習慣病対策になります。しかも、それぞれの成分の酸化防ぐ抗酸化成分が豊富なクリルオイルも使用しています。 さらに血栓を溶かす作用まであるナットウキナーゼもプラス配合!

価格 1,980円
評価 評価4.5
成分 DHA、EPA、クリルオイル、ナットウキナーゼなど
 

腎臓の健康維持に良い食べ物とは?

小林製薬のノコギリヤシEXの特徴

小林製薬が販売しているノコギリヤシEXは、腎臓に良いと言われる代表的な成分のノコギリヤシエキスの他に、トマトリコピンも配合しています。 ノコギリヤシエキスはβシトステロールが含まれていて、前立腺肥大や排尿障害の改善にも有効です。そして、トマトリコピンは活性酸素を除去し、腎障害の予防に有効です。

価格 1,250円
評価 評価4
成分 ノコギリヤシエキス、トマトリコピンなど