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今すぐ見直す!腎臓に負担を掛ける生活習慣

今すぐ見直す!腎臓に負担を掛ける生活習慣

 

腎臓病は特別な病気というイメージがあるかもしれませんが、決して他人事ではありません。

 

現在日本では、1,330万人が腎臓病とされているほど深刻な問題になっています。約8人に1人という割合で腎臓病を発症しているのです。

 

国民病と言ってもおかしくないでしょう。

 

多くの方が腎臓病を発症しているということから分かるように、何も特別な病気ではなく、誰にでも発症リスクがあります。

 

そもそも腎臓病患者が増加傾向にあるのも、生活習慣病のように生活習慣が関係しています。

 

健康な腎臓を維持するためにも今すぐにでも生活習慣を見直していきましょう。

 

まず、体に悪いと言われる「喫煙、飲酒」は腎臓にも負担をかける生活習慣です。

 

近年では近年を始める方が増えていますが、皆さんはいかがでしょうか。

 

喫煙

喫煙自体「百害あって一利なし」の言葉通り、腎臓のみならず、体によくありません。

 

最近はタバコの増税もありますから、経済的にも負担になっているはず。この機に禁煙を始めてみてはいかがでしょうか。

飲酒

次に飲酒ですが、適量ならそれほど体の害にはなりませんが、過剰な飲酒、毎日飲むなどお酒の飲み過ぎは危険です。こちらも節酒し、なるべく飲酒を控えましょう。過剰な飲酒は肝臓にも負担になってしまいますので注意してください。

 

タバコもお酒も飲まないという方でも、他の生活習慣が腎臓に負担をかけることもあります。

 

運動不足、睡眠不足、食生活の乱れ」などは腎臓に負担をかける悪い生活習慣です。

 

適度な運動は糖尿病なども防ぐことにつながるため、続発性の腎臓病対策にもなります。

 

近年は睡眠不足の人が増えていますが、これは腎臓をはじめすべての臓器や細胞に負担をかけてしまいます。なるべく睡眠時間を確保し、良質な睡眠をとりましょう。

食生活では、塩分やタンパク質、カリウム、リンなどの摂り過ぎに気を付けてください。バランスの良い食事を心掛けましょう。

 

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毎日愛飲しています。続けているうちに、尿切れがよくなりました。 またそれだけではなく、体の調子が良くなったと思います。
(60代/男性)
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